Liloh

Lev i nuet
Okey du ska till tandläkaren imorgon. Du ska hålla föredrag på
engelskan eller gå på blinddajt i övermorgon? Istället för att oroa
ihjäl dig kvällen innan ska du fokusera på något helt annat.

Ät middag med din bästis, städa eller ta en promenad - Lev i nuet


Skratta högt
Kroppens prodution av endofiner ökar och din stressnivå sjunker
när du väntar på något roligt, så det där med att ett gott skratt
förlänger livet är någonting du behöver för ditt hjärta.

Tips: Kolla in "mum arriving with cake" på youtube för
         ett immunförsvar som heter duga




Sov
Att vara utvilad är den bästa vitaminen mot precis allt. Kryp ner
med en bra bok redan kl 21 och släck lampan en timme tidigare
än du brukar. Funkar bättre, och är betydligt billigare än ett spa.



Gör en lista
Känner du dig stressad? Skriv ner vad du är orolig för och gör ett
schema om du har mycket att stå i just nu. Klistra upp på kylskåpet
och bocka av när du gjort din uppgift. Hejdå stressmage.



Kramas
Erkänner, ett "hippietips", men en, eller flera kramar om dagen gör
verkligen susen. Krama mamma, pappa eller syskon och vänner. Se till
att det är en riktig bamsekram och lägg gärna till ett par kärleksfulla ord.




Ät choklad
Du vet redan att choklad är bra för dig så glöm eventuella restroktioner
Dina lyckonivåer höjs och om du kombinerar den bruna kompisen med
en töntig, typ "förtrollad", kommer du må som en prinsessa.



Älska Vitaminer
Choklad i all ära men känner du dig trött och irriterad kanske
du bör öka ditt b-vitamin intag. En av fyra som lider av
depression har b-vitamin brist. Så kolla upp det pronto!!






Lär dig något
Nej, du behöver inte plugga utan lär dig om dig själv istället.
Prata med din mormor och ta reda på allt du kan om eran
familjehistoria eller spendera en heldag med din farfar.
Era prioriteringar lär vara olika och du kanske lär dig något.


Shoppa mindre
Du löser inte problem genom att köpa en klänning. Följ våra
andra råd och inför en köpfri månad eller två. Ditt bankkonto
kommer må bra och kanke upptäcker du att shopping inte är
det bästa du vet. Spensera tiden du brukar slösa i
provrummet med en kompis istället.



Säg nej
Att du har din egentid är viktig för din hälsa. Vill du inte festa?
Gör inte det! Vill du inte hjälpa din mamma att rensa vinden din
enda lediga dag den här månaden? Säg att ni kan göra det en
annan dag istället.. Prioritera dig själv istället. Det är du värd.



Res bort
Har du okey med pengar och tid? Boka in en resa och åk
iväg ensam. Visst är det skrämmande, men du får tid för
dig själv vill och behöver inte bry dig om någon annan.






Gör en förändring
Är din partner en idiot och din bästis en skvallerkärring? Känner
du att människor i din omgivning hindrar dig ifrån att leva det liv
du vill finns valet att helt enkelt släppa taget.


Parfymera dig
Dofter påverkar oss mer än vad vi tidigare trott. Spraya din
favoritdoft på dina lakan och sov gott eller köp aromterapi-ljus
och låt rosmarin sänka din stressnivå och öka din koncentration.



Tänk Posetivt
Fundera på vilka fina vänner och familj du har,eller vilket
härligt jobb du har fått. Lär dig tänka på det som går bra och
unna andra deras lycka och du kommer att utstråla posetiv energi.



Le
Om du ler kommer du lura din hjärna att du är glad och
därmed känna dig lycklig. Så enkelt, så användbart.



Logga Ut
Facebook och din mail är toppen men om du verkligen ska slappna
av gäller det stt sluta uppdatera dig stup i kvarten. Ha en internet fri
helg och njut av stunden istället. och kom ihåg att facebook är valfritt,
du måste inte ha ett konto där om du inte vill.



Städa
Det låter inte så kul men att ha en fin och ren omgivning har en lungnande
inverkan. Om du inte vet var räkningarna ligger och dammråttorna lever
sitt eget liv under din säng är det dags för storstädning.



Lyssna på musik
Studier visar att musik aktiverar den del av den del av din hjärna som
producerar lyckliga känslor, så att sjunga med Miley Cyrus är inte alls helt fel.



Bli ekonomisk
Att ekonomiska problem höjer din stressnivå är en underdrift.
Ta tag i sitvationen och var ärlig mot dig själv. Be om hjälp om
du behöver. Att helt sluta shoppa är svårt så gör en budget du
tror att du faktiskt kan hålla dig till och sluta inte unna dig.



Träna 
Ja det är ganska jobbigt men att träna är jättebra för ditt psyke. Hitta en
aktivitet du gillar. Allt handlar inte om styrketräning på gymmet och svettas
ordentligt några gånger i veckan. Du kommer bli både piggare och gladare.



Deppa
Så du har blivit arbetslös, din kille dumpade dig och din bästa kompis vann
på lotto. Det är okey att deppa ihop ibland. En glad fasad funkar inte om du
bara vill gråta så gör det: och förbanna världen. Nu är det dags att ta nya tag.



Ta tag i skiten
Ett jobbigt samtal, ett tandläkarbesök eller att äntligen måla lägenheten
känns ibland som uppgifter du aldrig kommer att kunna ta tag i men
den enda, och  enklaste lösningen är naturligtvis att bara göra det.
Nu. Sen kan du sitta i soffan och hinka i dig Ben & Jerry.



Gör någon en tjänst
Visst, din lycka i första rummet men att göra någon annan glad skänker
dig mer glädje än du kan tro. Bjud din bästis på middag. Hjälp någon på
jobbet eller jobba med välgörenhet. Egoism är så 2010.



Gå rakryggad
Din hållning säger mer än du tror. Köp ett par killer heels och sträck på dig.






Sluta bråka
Nej du behöver inte sluta veta bäst när det gäller det mesta, men att
ha det där samma jobbiga bråket med din kille om vem som ska diska 
kanske är värt att avsluta. En gång för alla? Sätt er ner, diskutera och
bestäm vem som gör vad och när.



Förlåt
Vare sig du inte fick drömmjobbet, grälet med din bästis eller
har ett jobbigt barndomsminne är det viktigaste du kan göra är
att släppa det. Det kan vara svårt och ibland kan professionell
hjälp vara lösningen men försök förlåta, släppa.